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请善待实习生!兼谈我在南方报业带实习生的经历／傅剑锋
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http://diary.showhappy.net/?id=205544

2006 年 07 月 19 日 星期三 【晴】

憂鬱小王子

昨天,要到突破綵排,給我看見"憂鬱小王子"那本書出了,尤記得每次在報章裡看到那段有關憂鬱小王子的短報,便會有很多感觸及觸動,因為那些說話往往讓自己放鬆不少.....結果毫不猶疑地買了.

今天亦是放假,便一氣呵成的看完整本書,最深刻的便是他那個尋找回失去已久的快樂經歷,怎様讓他再感到這是一個充滿色彩的世界,亦可以與人一起分享這美麗世界的一切一切.....深刻是因為那種快樂,那種人人都可以感到的快樂,在我的生命上.....似失去了很久,究竟那個快樂,為什麼會失去呢?

看完那本書後,讓我更意識到.......那種常常出現之憂鬱/沮喪的感覺並不是沒有復原的機會,只是要經過"一步山"....一個漫長但重要的過程,才能找回快樂.主啊!!求指引我,幫助我這困苦軟弱的罪人吧!!

http://ricky.sccfriend.net/

7月25日 Tue (晴)　[24/7/06 10:18]
　　我想坦誠地與大家分享一件事——Ｒｉｃｋｙ也會有撐不住的時候

　　 我從來覺得，我能好好地控制好自己的情緒。自從中四時參加了ＥＱ愛心大使計劃，作為組長；及在校內服務時遇突發事件（特別是在ＩＴ　Ｐｒｅｆｅｃｔ、音響組）都會很鎮定、冷靜去處理，我對自己這方面尤有信心。
　　 所以，其實我一直都不明白為何一些身邊的人（特別是女孩子）會經常顯得很不開心、提不起勁、不想與他人談話、顯得很擔心似的，這樣的情況有可能是抑鬱，我從來都不明白他們為何要這樣，和他們的感受是怎樣。

　　 昨晚，翻開《憂鬱小王子》裡３８－４０頁的「抑鬱問卷」，那是要根據描述的情況在過往一星期有多常出現，答案有「很少」（少於一天）、「有時」（一至兩天）、「間中」（三至四天）、「常常」（五至七天），各有不同的分數。１５分以下為情緒健康；１５－２１分為抑鬱徵狀水平高出標準；２１分以上為抑鬱情況嚴重。相信您們有看昨晚寫的日記都知道我這測試中是２３分。
　　 首先要說的是抑鬱症可叫做「情緒感冒」，像感冒一樣（即是偶然病了～），是一種常見的精神或心理疾病，而這是可以痊愈的。
　　 這測試改編自美國流行病學中心的ＣＥＳ－Ｄ(The Centre for Epidemiological Studies-Depression Scale)，用以測試抑鬱水平。這樣參與測驗者根據過去一星期出現沮喪感覺及抑鬱行為的頻率，自行作快速測試。
　　 以下情況是我在過去一星期間中／常常出現的：
－我被一些平時不會困擾我的事情困擾
－我很難集中精神工作
－我覺得情緒低落
－我覺得恐懼
－ 我比平時少說話
－我覺得孤獨
－我覺得不開心
－我提不起勁

　　 及至今天清晨，「我睡眠不安寧」這情況也顯現了。此時，我知道抑鬱的情況是怎樣。經過一段時間後，我祈禱，尋求主對於基督徒來說，是極之有效的，因為無論發生甚麼事，主對自己的愛不會變。

　　 書中１１１頁：心理學研究指出，「人的思考可以創造情緒」。如果你滿腦子被負面的憤怒、自卑、怨憎和沮喪佔據，便很容易會陷入消極悲觀的泥沼中。
　　 這是我向來相信的。所以在今早失眠的時候就開始想這星期發生過開心的事，和在這假期想完成的夢想……接著一段時間後就安睡了。

　　 在這裡寫出來，是想讓大家知道，要正視自己的負面情緒。我覺得，這裡亦是讓我分享生命的地方……所以不會害怕寫出來。
　　 我有信心去尋回快樂！

　　 推薦：《憂鬱小王子》游思行、棗田；突破出版社；＄６５